夢見老做夢到底好不好

周公解夢

夢見老做夢到底好不好

  經常有人抱怨:“我每天晚上都做夢,也不知道這樣究竟好不好?”其實,隻要有睡眠就有夢,現代腦科學及睡眠醫學證實,無論你有沒有感覺,每晚都約有兩個小時在做夢,平均會做四五個夢。

  雖然做夢是再正常不過的事,但夢也有好壞之分。所謂“好夢”,一般是指剛睡醒時可能會記住夢的內容,但半小時後就會忘掉的夢。這樣的夢並不影響睡眠質 量。一般來說,夢的內容因人而異,五花八門,有的與白天的事情相關,有的與現實沒有任何關聯,比如約見某個朋友、努力打開瓶蓋、與某人對話或者出遊等。

  做正常的夢,早晨起床後不會感到疲倦,而且精神很好,頭腦清楚,有利於身體健康,是保證機體正常活力的重要因素之一。做夢是睡眠的一部分,睡眠具有修復 大腦細胞的作用,做夢也有相應作用,比如舒緩神經、促進大腦中代謝產物的排除、增強記憶功能等。白天,大腦辛勤工作瞭一整天,晚上則通過睡覺做夢來進行自 我修復。有生理學傢研究發現,經常做“好夢”的人,平均壽命會更長。

  “壞夢”分為兩種,一種是人們常說的“噩夢”,比如在夢中遇到危險、被人追趕、高空墜落等,驚慌時甚至還會在夢中大喊大叫,並且緊張的夢境一晚上重復好幾次;還有一種是通宵做夢,一整晚似睡非睡,早上醒來後渾身乏力,精神不飽滿,甚至有頭暈、頭痛等明顯不適癥狀。

  一般來說,做噩夢常常與人的精神因素有關,虛弱、緊張、受刺激、白天看恐怖片或是有關暴力的新聞,晚上可能會做相關的噩夢。《生命時報》曾進行過一項調 查,有32.5%的人一周至少做過一次噩夢,37.7%的人每月做一次以上,僅有0.6%的人從未做過噩夢。經常做“壞夢”,是睡眠質量不好的表現,需要 到正規醫院進行治療。

  我國傳統的養生之道講究“先睡心,後睡目”。為瞭避免“噩夢連連”,要先讓我們的心平靜下來,然後再進入睡眠狀 態。因此,晚上9點以後最好避免過於興奮,不要進行卡拉OK、應酬、網聊、打電話、做策劃等大腦皮層比較活躍的活動,可以看看電視劇或聽聽舒緩的音 樂,11點上床睡覺;晚餐不要吃得太飽,七八成飽即可,宜清淡,少吃土豆、洋蔥等產生氣體的食物,不要吃太多高脂肪、高蛋白等會產生酸性物質的食物,以免 影響睡眠質量;最好選擇輕薄、透氣、保暖性好的被子;右側臥睡最好,仰臥、趴著睡容易做夢。

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