夢見如何治療老年人失眠

周公解夢

夢見如何治療老年人失眠

  老年人失眠是生理現象,人老少睡眠,多是早睡早醒,容易中斷。老年人深度睡眠減少,淺睡眠增多,睡眠中覺醒的次數增加,睡不踏實,入睡困難,一覺醒來,總感到“不解乏”。影響老年睡眠的因素還有前列腺肥大,有的人“腎虛腎寒”,也容易頻頻起夜,影響睡眠。心腦血管病、高血壓、糖尿病等老年慢性病,也常引起失眠。

  老年人失眠與性別也有關系。老太太多容易受精神的幹擾而失眠。中醫《內經》曾規勸“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來”,主張防止心緒的煩亂。

  睡覺前不可飲食過飽,更不可暴飲暴食及吃些興奮性食品。《素問·逆調論》稱“胃不和則臥不安”。睡前2~3個小時喝點酸奶或吃個香蕉對安眠也有好處。睡前看一些書報雜志,讓視力稍有疲乏感,借著閉目養神的機會而入睡,或是飯後散步、睡前散步讓身體稍有疲乏感,也可借這個機會睡個好覺。

  雖然安眠藥可以使人很快入睡,但安眠藥的應用是一種臨時的輔助治療方法,還是應當主要靠生活和精神上的調理,而且長期應用同一類安眠藥也容易依賴或產生耐藥性。中藥食療藥膳對治療失眠有一定好處,平時應多吃些百合、蓮子、開心果、酸棗仁、核桃仁。一些中成藥如朱砂安神丸、柏子養心丸、安神補心丸、歸脾丸等都對治療失眠有一定作用,隻是應註意辨證用藥,關註綜合調理。

  如何治療老年人失眠方案一

  失眠是一種睡眠障礙的疾病。危害健康。而且對於老年人來說,應該失眠是一種危害身心健康的疾病。而且可以說麼失眠是誘發老年人失眠的重要疾病之一。因此對於老年人來說,還是非常有必要重視老年人失眠的問題。那麼應該如何治療老年人失眠呢?

  如何治療老年人失眠是很多人關心的問題,因為老年人失眠直接影響老年人的健康,當然我們需要知道是為什麼會引起老年人失眠,才可以更好的治療老年人失眠。

  眠是一種睡眠障礙的表現,失眠一般為睡眠時間少,睡夢中容易驚醒等影響白天社會功能的一種表現。其實治療失眠的一些偏方對失眠也是有一定的作用的。

  以下是治療失眠最好的偏方:

  蜂蜜具有補中益氣、安五臟之功效,其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙,加適量溫開水,每晚喝一次。

  小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經遞質--五羥色氨,使大腦活動受到暫時的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克,煮粥每晚食用。

  花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內,等花生葉的色澤泡下後飲下,約10分鐘左右,即能入睡。

  將30克幹薑研為細末,貯罐備用。每晚服3克,米湯送下。如果服藥後能蓋被取微汗,還能加強失眠治療效果。

  雞蛋黃4個、阿膠40克、米酒或黃酒500毫升、鹽適量,將酒置文火上煮沸,入阿膠,化開後加入蛋黃、鹽攪勻,再煮沸,冷卻後貯入凈器中。每日早晚各1次,每次隨量飲服。

  鮮丹參16克、鮮酸棗根30克,水煎日服2次,主治失眠、健忘、夜多怪夢。以上偏方一定要在醫生的指導下服用。

  所以對於如何治療老年人失眠最好選擇一些食療方幫助治療,當然也可以改善一些睡眠習慣,從而有效改善老年人失眠。當然對於老年人來說,如果失眠不能得到很好的改善的話,最好可以去尋求醫生的幫助。

  如何治療老年人失眠方案二

  老年人失眠的癥狀多為,失眠、多夢、易醒,睡眠時間減少,睡眠淺等狀態。失眠尤其是對於有心臟病和高血壓的患者不好。那麼如何才能有效克服老年人失眠呢?我們從以下多個方面來瞭解。

  首先,治療老年人失眠的重要方法,就是要養成有規律的作息習慣。調節睡眠時間,睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕松為好。可視自己的體質、生活習慣自行調節。60~70歲一般睡7~8小時,70~80歲6~7小時,80歲以上6小時便可(包括午間休息1小時左右)。

  其次,給臥室營造一個適宜睡眠的環境。應保證臥室安靜、清潔舒適。臥室保持光線黑暗和安靜,室內溫度不宜過冷過熱,濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣,讓室內空氣清新,氧氣充足,更有效的預防老年人失眠。

  第三,註意睡姿也是治療老年人失眠的有效方式。右側臥可有利於肌肉組織松弛,消除疲勞,幫助胃中食物朝十二指腸方向推動,還能避免心臟受壓。右側臥過久,可調換為仰臥。舒展上下肢,將軀幹伸直,全身肌肉盡量放松,保持氣血通暢,呼吸自然平和。

  第四,老年人失眠跟選擇臥具也有關系。為避免失眠,應以選擇木板床為宜,上墊床褥,宜柔軟、平坦、厚薄適中,過厚易引起虛熱內生,過薄則易受寒氣外襲,都令人夜寐不安。床上用品如,被子、床單、枕頭均須整潔,使人感到舒適。枕頭宜有適度彈性,如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等,都更能幫助老年人盡快入睡。

  第五,老年人治療失眠,其實有很多註意的地方和年輕人一樣。睡前精神不要過興奮緊張,晚飯不要吃太多,少喝水以免起夜影響睡眠等等。

  最後,就是預防老年人失眠,可以養成睡前熱水泡腳的習慣。熱水泡腳能促使血管擴張,引導氣血下行,使睡意蒙,入寐時間縮短,睡得更熟、更香。

  如何治療老年人失眠方案三

  失眠、多夢、易醒,睡眠時間減少,睡眠不深不熟等狀態。這是一系列癥狀的綜合而不是疾病。需要進行檢查以排除影響睡眠的疾病或問題。

  遵循有規律的睡眠時間表

  每天同一時間上床,同一時間起床,周末亦如此。

  維持合適的睡眠環境

  應有一個安靜、清潔舒適的環境。臥室保持光線黑暗和安靜,室內溫度不宜過冷過熱,濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣,讓室內空氣清新,氧氣充足,但應防感冒。

  選擇臥具

  老年人易生骨關節疾患,應避免睡棕繩床,以木板床為宜,上墊床褥,宜柔軟、平坦、厚薄適中,過厚易引起虛熱內生,過薄則易受寒氣外襲,都令人夜寐不安。被子、床單、枕頭均須整潔,使人感到舒適。枕頭宜有適度彈性,如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等。近來,市場投放有用中藥充填的枕頭,病人可辨證施“枕”:頭痛目赤、肝火上炎者,選用菊花藥枕;心神不定、夜寐不寧者,選用燈芯藥枕;血壓升高、面色潮紅者,可用夏枯草藥枕;頸椎肥大者,用頸椎病藥枕;夏季睡綠豆藥枕、冬季睡肉桂藥枕。

  註意睡姿

  以右側臥尤好,可有利於肌肉組織松弛,消除疲勞,幫助胃中食物朝十二指腸方向推動,還能避免心臟受壓。右側臥過久,可調換為仰臥。舒展上下肢,將軀幹伸直,全身肌肉盡量放松,保持氣血通暢,呼吸自然平和。

  避免睡前興奮

  睡前興奮,會招致失眠和多夢。因此睡前不要做強度的活動,不宜看緊張的電視節目和電影,不看深奧的書籍。

  調節睡眠時間

  睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕松為好。可視自己的體質、生活習慣自行調節。60~70歲一般睡7~8小時,70~80歲6~7小時,80歲以上6小時便可(包括午間休息1小時左右)。

  睡前熱水泡腳

  促使血管擴張,引導氣血下行,使睡意蒙,入寐時間縮短,睡得更熟、更香。

  睡前勿進食

  睡前進食,特別是油膩之品,會增加胃腸的負擔,橫膈肌向上抬,胸部受壓,腹部脹滿,易引起多夢、說夢話、發夢魘,應極力避免,並不要喝含咖啡因和酒精的飲料。

  睡前少飲水先小便

  老年人腎氣虧虛,如果沒有心腦血管疾患,則應睡前少飲水,解小便後再上床。避免膀胱充盈,增加排便次數。

  定期動動

  運動可幫助自然地進入睡眠,但不要在太晚的黃昏時運動,因為這能刺激心血管和神經系統,並使你保持清醒。

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